La Manga Club te da las claves para una práctica segura del golf

El dolor lumbar puede ensombrecer hasta el mejor día de golf, pero en La Manga Club somos expertos en la práctica de este deporte y vamos a compartir contigo las claves de una óptima preparación para llegar al campo en la mejor condición física posible. Con 3 campos de golf de 18 hoyos que se sitúan a lo largo de casi 6 kilómetros cuadrados, nuestro resort es uno de los complejos más reconocidos para la práctica de este deporte tanto a nivel amateur como profesional. Disfruta de nuestras instalaciones desde primeras horas de la mañana siguiendo las recomendaciones que encontrarás a continuación. Así, podrás hacer gala de tu mejor swing sin ninguna molestia y de la manera más segura.

Calentamiento, ante todo

A pesar de ser de bajo impacto, el golf no está exento de ocasionar molestias si no se practica con la postura, la fuerza o la flexibilidad adecuadas. Todo suma en la ecuación del movimiento perfecto para disfrutar de una práctica segura y placentera. Y para ello, el primero de los consejos que te ofrecemos desde uno de los mejores campos de golf España es: calentar. Como en toda jornada deportiva, preparar los músculos antes del ejercicio es fundamental y en este caso no iba a ser menos. Ejercita las piernas con una caminata rápida combinada con estiramientos centrados en los antebrazos, las manos y las muñecas. Mueve hombros, pelvis y columna vertebral y, por último, balancea el palo de golf de manera que aumentes progresivamente la amplitud del movimiento y la velocidad.

Comodidad en el campo

Una jornada de golf requiere de continuos desplazamientos por el campo, por ello es muy importante la comodidad y no solo nos referimos a que la vestimenta y el calzado sean los idóneos. Desde La Manga Club siempre recomendamos a todos nuestros clientes que no carguen con los palos de golf en los hombros cuando jueguen aunque sea un acto reflejo de lo más habitual. Lo más indicado es utilizar los carritos o caddies que encontrarás a tu disposición. Te permitirán jugar con más libertad y, sobre todo, no cargarás tus lumbares con peso innecesario.

Ejercitar la flexibilidad

En muchas ocasiones, una excesiva rotación de la zona lumbar puede derivar en molestias. Es importante que te concentres en la posición de tu cuerpo, que practiques el mindfulness y mejores la flexibilidad durante el swing para evitar dolores en la parte baja dela espalda. Por ello, y como destacábamos antes, es muy importante dedicar al menos 10 minutos a los estiramientos de los antebrazos, las manos y las muñecas hasta los hombros. Otro tip muy recomendable es el de intentar que el talón que queda más adelantado esté ligeramente levantado al finalizar el backswing. Notarás como tu swing es mucho más fluido y generará menos impacto negativo en las lumbares.

Ejercicio complementario al golf

Es importante que mantengas una actividad deportiva más allá de la práctica del golf porque solo así te mantendrás en el mejor estado físico. Desde La Manga Club te recomendamos que incluyas ejercicios de cardio o actividad aeróbica como la natación, el running o la bicicleta en tu rutina deportiva para mantenerte en forma.

Sin importar cuál sea tu nivel de juego, en La Manga Club cuentas con la asesoría personalizada de profesionales dedicados a impartir clases. Si nunca has cogido un palo de golf, si sabes que tienes ‘malos hábitos’ a la hora de jugar o si necesitas un plan de perfeccionamiento particular, déjate asesorar y así podrás descubrir qué posturas están afectando tu salud y cómo alcanzar tus propios objetivos en nuestro resort de golf.